「神経」と「ホルモン」の力 <5> ~松戸自律神経エステ 完全個室タッチセラピーmom~

query_builder 2021/07/24
ブログ
施術-18

  【副交感神経がきちんと働くための避けたい習慣、取り入れたい習慣!】

現代の高ストレス社会、高齢化社会のなかで、数多くの人が自律神経やホルモンバランスにトラブルを抱えています。そこで、特に大切な副交感神経を高めるための習慣をまとめてみました。少し意識するだけで改善できることばかりですので、ぜひ日々の習慣を見直すきっかけとしてお役立てください。

 <<取り入れたい習慣>>

●複式呼吸・座禅●
深い呼吸を意識することでリラックス効果が期待される

●朝日を浴びる●
朝日は体内時計をリセットする効果があり、神経の調整に最適

●笑顔●
笑いは免疫力を高め自律神経や内分泌にもつながりよい影響を与える

●趣味を見つける●
好きなことに打ち込むことで、日々のストレスから解放される

●ウォーキング●
足に適度な刺激を与えることで全身の血液の巡りを高める

●規則正しい睡眠●
睡眠の時間を決める事で、1日のリズムを強制的にリセット


 <<避けたい習慣>>

◎昼過ぎまで寝ている◎
休日だからと昼過ぎまで寝ていると、出勤日にリズムが乱れることも

◎運動しない◎
運動不足は体液の循環を妨げてしまい、神経やホルモンに悪影響

◎食生活の乱れ◎
特に深夜の食事は、腸の休息を妨げ蠕動運動を鈍くする

◎シャワーで済ませる◎
シャワーだけだと体が温まらず脳がリラックスできない

◎寝るまでスマホ◎
スマホの画面の光が目を通して交感神経を優位にしてしまう

◎エアコンの効き過ぎ◎
自分自身で体温調節できなくなり、血液循環を悪化させる



松戸完全個室!!アンチエイジングエステサロンタッチセラピーMOMでお体のメンテナンスに・・・


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