松戸完全個室タッチセラピーmomアンチエイジングエステサロン!! ~免疫を簡単に上げる方法 <2>~

query_builder 2021/06/15
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内観-16


体を内側から温めてくれる:とっておき3つの入浴法

素早く体温を上げるためにオススメなのが、入浴です。温かいお風呂は体を芯から温め、下がってしまった体温も高めてくれます。 シャワーで済まさず、しっかり湯舟に浸かって体をじっくり温めましょう。

いくらお風呂に入るのがベストでも、忙しいと時間をとるのが難しいときもありますよね。
今日は、忙しい日でもできる入浴法とリラックスできる日の入浴法を、合わせて3つご紹介します!
その日のスケジュールと気分で選んで、あなたにぴったりのお風呂習慣をみつけてみませんか?

①ゆっくりじっくりリラックス入浴法

  • お湯の温度・・・38℃前後(ぬるめ)
  • お湯の量 ・・・体がすっぽり収まるように溜める
  • 入浴の時間・・・20分前後

自律神経を整え、疲労回復や質の良い睡眠をサポートしてくれる入浴法です。ぬるめのお湯にじっくり浸かって、体を芯からあたためましょう。

②忙しい日にもしっかり温活!3・3・8入浴法

  • お湯の温度・・・42℃前後
  • お湯の量 ・・・体がすっぽり収まるように溜める(熱い方は少な目でもOK)
  • 入浴の時間・・・3分×3回

熱いお湯に入ると交感神経が優位に働き、高い新陳代謝効果が得られます。 3分入ったら一度お湯からでる、を3回繰り返すだけで、どっと汗が出てきます!
しかも、30分間のジョギングと同じ300kclも消費できてしまう優れものです。たったの約10分で済むので、長時間入浴が苦手な方・忙しい方におすすめ。

③とっても忙しい日にも!ながら足湯入浴法

  • お湯の温度・・・42℃前後
  • お湯の量 ・・・ふくらはぎの真ん中くらいまで浸かる程度
  • 入浴の時間・・・20分前後

忙しい日にオススメなのが、足湯。テレビを見ながら、本を読みながら、スマートフォンで連絡をとりながら…など、何かしながらできる点が楽ちん。
足湯するだけでも、冷えむくみの改善疲労回復睡眠の質向上などの効果が期待できるので、忙しい日にもぜひ試してみてください。


~松戸完全個室!!アンチエイジングエステサロン

                        タッチセラピーMOMでお体のメンテナンスに・・・~

松戸/エステ/アンチエイジング/自律神経//BHエッセンス/おまたOIL/強圧リンパ/腸セラピー
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