松戸完全個室タッチセラピーｍｏｍアンチエイジングエステサロン！！　～免疫を簡単に上げる方法　＜2＞～ | 松戸で肩こりやダイエットなどに微弱電流によるオールハンドエステをご提案しています

体を内側から温めてくれる：とっておき３つの入浴法

素早く体温を上げるためにオススメなのが、入浴です。温かいお風呂は体を芯から温め、下がってしまった体温も高めてくれます。 シャワーで済まさず、しっかり湯舟に浸かって体をじっくり温めましょう。

いくらお風呂に入るのがベストでも、忙しいと時間をとるのが難しいときもありますよね。
今日は、忙しい日でもできる入浴法とリラックスできる日の入浴法を、合わせて３つご紹介します！
その日のスケジュールと気分で選んで、あなたにぴったりのお風呂習慣をみつけてみませんか？

①ゆっくりじっくりリラックス入浴法

• お湯の温度・・・38℃前後（ぬるめ）
• お湯の量　・・・体がすっぽり収まるように溜める
• 入浴の時間・・・20分前後

自律神経を整え、疲労回復や質の良い睡眠をサポートしてくれる入浴法です。ぬるめのお湯にじっくり浸かって、体を芯からあたためましょう。

②忙しい日にもしっかり温活！３・３・８入浴法

• お湯の温度・・・42℃前後
• お湯の量　・・・体がすっぽり収まるように溜める（熱い方は少な目でもOK）
• 入浴の時間・・・3分×3回

熱いお湯に入ると交感神経が優位に働き、高い新陳代謝効果が得られます。 3分入ったら一度お湯からでる、を3回繰り返すだけで、どっと汗が出てきます！
しかも、30分間のジョギングと同じ300kclも消費できてしまう優れものです。たったの約10分で済むので、長時間入浴が苦手な方・忙しい方におすすめ。

③とっても忙しい日にも！ながら足湯入浴法

• お湯の温度・・・42℃前後
• お湯の量　・・・ふくらはぎの真ん中くらいまで浸かる程度
• 入浴の時間・・・20分前後

忙しい日にオススメなのが、足湯。テレビを見ながら、本を読みながら、スマートフォンで連絡をとりながら…など、何かしながらできる点が楽ちん。
足湯するだけでも、冷えやむくみの改善、疲労回復、睡眠の質向上などの効果が期待できるので、忙しい日にもぜひ試してみてください。

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