☆生理痛のセルフケア☆ 松戸自律神経エステサロン タッチセラピーmom完全個室!!

query_builder 2020/10/23
ブログ
タッチセラピーmom

<体を温める>

ひざ掛けや毛布をかける、使い捨てカイロをあてるなどして、下腹部や腰のまわりを温め、血行をよくしましょう。夏は、冷房で冷えすぎないように注意! 入浴はできればシャワーではなく、お湯につかって全身を温めましょう。ハーブティーなど、温かい飲み物は、血行を促すだけでなく、リラックス効果も期待できます。

<体を締めつけない服装>

ジーンズやガードルなどで体を締めつけていると、血流が滞り、生理痛を悪化させます。ボタンをゆるめたり、できるなら、ゆったりとした服装に着替えましょう。

<軽いストレッチをする>

体を動かすことで全身の血行がよくなり、またストレスの発散にも効果的です。骨盤や股関節の周りの筋肉を動かしたり、足の付け根の筋肉を伸ばすことを意識しておこないましょう。ただし生理痛がひどいときには、無理をせず、まずは体を休めましょう。生理痛を和らげるストレッチ

<アロマテラピーやアロママッサージでリラックスする>

生理痛にはメンタル面も影響するといわれています。アロマテラピーやアロママッサージで、心身ともにリラックスする時間をつくるのも◎。ラベンダーやクラリセージなどのエッセンシャルオイルが効果的とか。


~松戸完全個室!!アンチエイジングエステサロン

                         タッチセラピーMOMでお体のメンテナンスに・・・~



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