☆生理痛のセルフケア☆　松戸自律神経エステサロン　タッチセラピーｍｏｍ完全個室！！ | 松戸で肩こりやダイエットなどに微弱電流によるオールハンドエステをご提案しています

＜体を温める＞

ひざ掛けや毛布をかける、使い捨てカイロをあてるなどして、下腹部や腰のまわりを温め、血行をよくしましょう。夏は、冷房で冷えすぎないように注意！ 入浴はできればシャワーではなく、お湯につかって全身を温めましょう。ハーブティーなど、温かい飲み物は、血行を促すだけでなく、リラックス効果も期待できます。

＜体を締めつけない服装＞

ジーンズやガードルなどで体を締めつけていると、血流が滞り、生理痛を悪化させます。ボタンをゆるめたり、できるなら、ゆったりとした服装に着替えましょう。

＜軽いストレッチをする＞

体を動かすことで全身の血行がよくなり、またストレスの発散にも効果的です。骨盤や股関節の周りの筋肉を動かしたり、足の付け根の筋肉を伸ばすことを意識しておこないましょう。ただし生理痛がひどいときには、無理をせず、まずは体を休めましょう。生理痛を和らげるストレッチ

＜アロマテラピーやアロママッサージでリラックスする＞

生理痛にはメンタル面も影響するといわれています。アロマテラピーやアロママッサージで、心身ともにリラックスする時間をつくるのも◎。ラベンダーやクラリセージなどのエッセンシャルオイルが効果的とか。

～松戸完全個室！！アンチエイジングエステサロン

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